تم النشر في:
21 يونيو 2025, 8:15 صباحاً
قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، 5 نصائح لمن يعاني من الم الكتف والرقبة عند النوم، أو ألم أسفل الظهر.
وأشار الخضيري عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:
1 - تعديل وضع النوم.
2 - عدم النوم على فراش ليّن بل يجب أن يكون فراش قاسي وهذا افضل.
3 - تعديل الوسادة لكي لا ترتفع أعلى من المستوى ولا تنخفض عن مستوى الكتف لأن الارتفاع أو الانخفاض يسبب الم الكتف والأبهر.
4 - دهان المنطقة بكريم العضلات مع تدليك خفيف والاسترخاء.
5 - يمكن اخذ فيفادول عادي، أو أخذ بروفين للضرورة القصوى لكن يكون معه وجبة اكل وشرب ماء كثير.
0 تعليق